【週一的訓練】
男朋友專屬的手臂，
一定要加強。

手臂訓練...

【週一的訓練】
男朋友專屬的手臂，
一定要加強。

手臂訓練小分享：
過去訓練手臂一直用小重量（10-12kg）去增加充血感，
但經過看書跟請教前輩發現，
手臂的紅肌（輕重量耐力肌肉）白肌（大重量體積較大肌肉）都是具有相當比例。

所以訓練時不要老是用輕重量訓練，
偶爾給手臂一點新鮮感，
他會更茁壯喔。
有興趣得人可以找相關資料做學習喔。

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